Le thé vert est une boisson produite à partir des feuilles de Camellia sinensis. Et il porte ce nom parce que les feuilles ne subissent pas de processus d’oxydation.
Très apprécié, notamment chez les personnes qui souhaitent perdre du poids et se mettre en forme, ce thé est source de nombreux nutriments tels que :
- Vitamine C ;
- Acide folique ;
- Vitamine K ;
- Potassium;
- Vitamine B1 ;
- Caféine;
- Vitamine B2, entre autres.
Et parce qu’il contient tous ces nutriments dans sa composition, le thé vert apporte d’innombrables bienfaits pour notre santé, dont les 4 principaux sont :
Le thé vert favorise la perte de poids
Parce qu'il contient de la caféine et des bioactifs similaires, ce thé accélère le métabolisme et facilite le processus digestif. En combinant cette boisson avec une activité physique et un régime, il est possible d'apporter d'excellents résultats à ceux qui cherchent à perdre du poids.
Par ailleurs, il est important de noter que le thé vert à lui seul ne permettra pas d’éliminer les graisses. Par conséquent, consultez un nutritionniste et faites de l’exercice régulièrement.
Ralentit le vieillissement cellulaire
Le thé vert contient un pourcentage élevé d'antioxydants. Ils agissent donc directement en retardant le vieillissement cellulaire. Par conséquent, consommer ce thé aide à prévenir l’apparition des rides, laissant la peau saine et hydratée.
Favorise la santé cardiovasculaire
Le thé vert possède la propriété de la vitamine K, qui est un nutriment important pour la santé cardiovasculaire, car elle agit contre la calcification des artères. La calcification, si elle n’est pas traitée, peut entraîner une crise cardiaque et/ou un accident vasculaire cérébral.
Il existe des études qui prouvent l’efficacité de la vitamine K contre la calcification artérielle. De cette façon, inclure ce thé dans votre routine contribuera grandement à votre santé.
Aide au processus de guérison
En plus de la vitamine K, le thé vert contient également de la vitamine C, qui est l’un des principaux nutriments contribuant au processus de guérison.
Une étude réalisée par Fio Cruz a observé que la vitamine C utilisée chez les patients préopératoires a une meilleure récupération.
De plus, il est important que les femmes qui allaitent consomment ce thé régulièrement, car la vitamine C présente dans la boisson aide le processus de formation du bébé et c'est par le lait maternel que l'enfant ingère cette vitamine.
Comment prendre
Actuellement, il existe différentes manières d’ingérer le thé vert. Il peut être ingéré sous forme liquide sous forme de thé ou sous forme de capsules de suppléments, disponibles dans les magasins comme bio high.
Le thé doit être pris 2 à 4 fois par jour, entre les repas. La capsule, quant à elle, doit être prise deux fois par jour, car elle contient une concentration plus élevée de cette substance.
Lors de la préparation du thé vert (boisson), vous pouvez ajouter des feuilles de citron, de gingembre et d'hibiscus, qui, combinées, apportent de plus grands bienfaits. De plus, ces combinaisons peuvent réduire le goût amer du thé.
Contre-indications
Les femmes enceintes doivent éviter ce thé, car il contient de la caféine, sa consommation augmente la fréquence cardiaque et peut provoquer des contractions utérines et peut être abortive selon la dose ingérée. Les personnes souffrant de problèmes gastriques devraient également éviter le thé, car il augmente la sécrétion gastrique.
Évitez de boire du thé avant de vous coucher pour obtenir une meilleure qualité de sommeil. Tout comme le café, le thé vert a un effet « réveil » et s’il est consommé la nuit, il peut entraîner de l’insomnie. Le thé vert est aujourd’hui l’un des thés les plus consommés en raison de ses bienfaits. Il convient de mentionner que si vous ressentez des symptômes après avoir bu le thé, l’idéal est d’arrêter immédiatement de l’utiliser.
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