El té verde es una bebida elaborada a partir de las hojas de Camellia sinensis. Y tiene este nombre porque las hojas no pasan por el proceso de oxidación.
Muy popular, especialmente entre las personas que quieren perder peso y ponerse en forma, este té es fuente de numerosos nutrientes como:
- vitamina C;
- Ácido fólico;
- vitamina K;
- Potasio;
- vitamina B1;
- Cafeína;
- Vitamina B2, entre otras.
Y por contener todos estos nutrientes en su composición, el té verde aporta innumerables beneficios para nuestra salud, siendo los 4 principales:
El té verde favorece la pérdida de peso
Debido a que tiene cafeína y bioactivos similares, este té acelera el metabolismo y ayuda con el proceso digestivo. Combinando esta bebida con actividad física y dieta, es posible obtener grandes resultados para quienes buscan adelgazar.
Además, es importante señalar que el té verde por sí solo no eliminará la grasa. Por ello, acude a un nutricionista y haz ejercicio con regularidad.
Retarda el envejecimiento celular
Hay un gran porcentaje de antioxidantes en el té verde. Por tanto, actúan directamente retrasando el envejecimiento celular. Por lo tanto, consumir este té ayuda a prevenir la aparición de arrugas, dejando la piel con un aspecto saludable e hidratado.
Promueve la salud cardiovascular.
El té verde tiene la propiedad de la vitamina K, que es un nutriente importante para la salud cardiovascular, ya que actúa contra la calcificación de las arterias. La calcificación, si no se trata, puede provocar un ataque cardíaco y/o un derrame cerebral.
Existen estudios que demuestran la eficacia de la vitamina K contra la calcificación arterial. De esta manera, incluir este té en tu rutina contribuirá en gran medida a tu salud.
Ayuda en el proceso de curación.
Además de vitamina K, el té verde también contiene vitamina C, que es uno de los principales nutrientes que ayudan al proceso de curación.
Un estudio realizado por Fio Cruz observó que la vitamina C utilizada en pacientes preoperatorios tiene una mejor recuperación.
Además, es importante que las mujeres que amamantan consuman este té regularmente, ya que la vitamina C presente en la bebida ayuda al proceso de formación del bebé y es a través de la leche materna que el niño ingiere esta vitamina.
como tomar
Actualmente, existen diferentes formas de ingerir té verde. Puede ingerirse líquido en forma de té o en cápsulas de suplemento, disponibles en tiendas como bio high.
El té se debe tomar de 2 a 4 veces al día, entre comidas. La cápsula, a su vez, debe tomarse dos veces al día, ya que tiene una mayor concentración de esta sustancia.
Al preparar té verde (bebida) puedes agregar limón, jengibre y hojas de hibisco, que combinados aportan mayores beneficios. Además, estas combinaciones pueden reducir el sabor amargo del té.
Contraindicaciones
Las mujeres embarazadas deben evitar este té, ya que contiene cafeína, su consumo aumenta el ritmo cardíaco y puede provocar contracciones uterinas pudiendo ser abortivo dependiendo de la dosis ingerida. Las personas con problemas gástricos también deben evitar el té, ya que aumenta la secreción gástrica.
Evite beber té antes de acostarse para tener una mejor calidad de sueño. Al igual que el café, el té verde tiene un efecto “despertador” y si se consume por la noche puede provocar insomnio. El té verde es uno de los tés más consumidos en la actualidad debido a sus beneficios. Cabe mencionar que si experimentas algún síntoma luego de beber el té, lo ideal es dejar de usarlo inmediatamente.
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